Правила питания летом

01.10.2018

Питание летом

Как мы питаемся, в середине жаркого лета?

Вы используете все добро курортного сезона: мороженое, большое количество фруктов, пьете охлажденное пиво?

Конечно, если на улице тепло мы не хотим тяжелой пищи, а мороженое и фрукты как раз приходятся нам по душе.

Овощи являются идеальной группой, источником витамина А, железа, калия, что дает нам больше энергии, в жаркие дни. Фрукты и овощи также являются отличным источником клетчатки, дают большее чувство сытости, обеспечивают хорошее функционирование кишечника. Плоды нужно потреблять осторожно в связи с очень большим числом простых сахаров, которые рассматриваются, как обманчива легкая закуска и часто потребляются в сильном избытке. Особое внимание следует обратить на сочный, но с очень высоким содержанием сахара — арбуз.

Молочные продукты — в основном, натуральный йогурт и кефир являются прекрасными продуктами в жаркие дни, освежающий, легкий и очень охлажденный кефир является хорошей альтернативой сладком мороженому. Они помогают поддерживать идеальный иммунитет тела, что так важно в жаркие дни, где есть возможность заболеть.

Безалкогольные напитки и пиво, утоляют жажду, но не очень полезны из-за большого количества сахара или солода.

Таким образом, что лучше пить в жаркие дни?

Минеральная вода! Она регулирует температуру тела. Потребность в воде увеличивается в жаркую погоду.

Итак, даже в жаркие дни нужно посмотреть, что мы едим, и съесть все продукты в умеренных количествах. В нашего организма есть возможность нормально функционировать в любое время года.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Тщательно пережевывай пищу, делая по меньшей мере 32 жевательных движения на глоток. Это даст возможность пищеварительным ферментам во рту как следует выполнять свою работу…

  1. Не съедай за трапезой больше пищи, чем можешь удержать в сложенных лодочкой ладонях. Переедание постепенно растягивает желудок и со временем будет требоваться больше пищи, чем действительно необходимо организму. Избыток пищи не переваривается должным образом, в результате в желудочно-кишечном тракте образуются токсины.
  2. Не ешь стоя, лежа, во время ходьбы. Если при приеме пищи ты читаешь или смотришь телевизор, переживая при этом яркие эмоции (неважно, положительные или отрицательные), то поджелудочная железа вместо пищеварительных ферментов выделяет гормоны, и пища не усваивается.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите : *
24 ⁄ 12 =