Время для здоровья

02.07.2018

Если вы читаете наш блог о здоровье, то, конечно же, знаете множество способов, как его улучшить. Возможно, и врачи рекомендовали вам что-то для лечения ваших болезней. Но всегда ли вы выполняете их предписания? Используете ли свои знания о здоровом образе жизни? Скорее всего, ответ будет отрицательным. И вы сами знаете, что вам мешает заботиться о своем организме — в большинстве случаев это лень.

Почему нам лень?

Вспомните ситуации, когда перед вами была дилемма «надо, но очень не хочется». Разберитесь, что заставило вас отказаться от соблюдения режима, правильного питания, занятий фитнесом, приготовления настоев для полосканий или ванн и тл.

Может быть, вы сомневались в эффективности тех или иных методов лечения, поэтому вам не хватало энтузиазма. Например, вы говорили себе: никто из моих знакомых не делает зарядку, но ведь все более или менее здоровы. Почему тогда я должен каждый день выполнять упражнения? Из-за подобных сомнений и недостаточной мотивации вас отвращают от лечения малейшие трудности: отсутствие лекарства в первой аптеке, в которую вы зашли, необходимость ждать полчаса, пока заварится травяной настой.

Другой возможный вариант появления лени — неумение организовать себя. Особенно это становится сложно, когда вы болеете и испытываете физические страдания. Вам хочется, чтобы вас пожалели, чтобы о вас позаботились. А врачи требуют от вас чтобы вы взяли себя в руки, помнили 0 времени приема таблеток, терпели боль от уколов.

Как же справиться с этими проблемами?

Начните прямо сейчас

Представьте, что сейчас конец рабочего дня. Вы около 8 часов сидели в офисе, и единственное, что вы хотите, -поскорее прийти домой. Но вы уже давно обещаете себе заняться спортом. В тот самый момент, когда в ваших мыслях появляются слова «сделаю потом» или «начну завтра», сразу; замените их на вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?»

Прогуляйтесь бодрым шагом в парке или хотя бы зайдите в спортзал, который находится рядом с домом: узнайте расписание групповых занятий. Много сил это не  требует, зато уже сегодня вы сделаете какой-то вклад в свое здоровье.

Также возьмите себе за правило начинать заботиться о своем здоровье с самого утра, тогда вы весь день будете помнить о своем намерении. Не выдумывайте отговорки, начните с простого: примите душ с температурой на 3-5′ ниже’ обычного, сварите себе кашу, а не намажьте бутерброды; перед тем как расчесать волосы, сделайте массаж головы.

Сложнее всего сделать первый шаг — начать что-то. Еще одна особенность лени заключается в том. что она всегда мешает выполнять что-то новое. Почему так?

Продержитесь 1 месяц

Довольно многие вещи мы делаем «на автопилоте» и не прилагаем для этого особых усилий.

Приблизительная программа такая:

  1. быстрая ходьба по беговой дорожке с максимальным углом подъема — полтора часа;
  2. затем активная проработка всех групп мышц:
  3. «на десерт» — упражнения для пресса.

Скажите «нет» хандре!

Частенько хандра связана с физиологией: давление упало, гормоны выплеснулись… Ну а если хандришь из-за любого утомления, то надо выходить в свет. Пока лежишь на диване, к тебе вряд ли при скачут прекрасные принцы. В каждом городе постоянно что-то происходит. Просто почитайте афишу — и развлекайтесь прямо по списку! Мне, например, никогда не бывает скучно. Просто не понимаю, как такое возможно. Наоборот, всегда много интересных дел.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите : *
26 × 29 =