Все про завтрак

09.07.2018

Healthy breakfast. Bowl of yogurt with granola and berries

Идеальный завтрак

Здоровая пища дает энергию нашему организму и строит правильную его работу. Поэтому очень важно правильно питаться.

Обычно в череде загружен дней всевозможными делами на еду остается совсем мало времени. А что уже говорить о завтраке, который обычно представлен чашкой кофе.

Мало кто понимает, что завтрак является самой важной трапезой дня. Ведь завтрак запускает все метаболические процессы, которые понадобятся вам в течении дня.

Как же определить наиболее полезные продукты, которые нужно употреблять именно с утра?

Все очень просто. Важно употреблять продукты с низким гликемическим индексом, который определяет скорость поступление сахара из пищи в кровь. Именно медленное поступление обеспечивает равномерное поступление энергии по всему нашему организму.

Так вот, низкий гликемический индекс продуктов имеют: апельсины, вишня, грейпфруты, домашний сыр, йогурт, курага, молоко, миндаль, персики, помидоры, сливы, яйца, яблоки, чернослив, тунец и фасоль.

А наоборот, высокий: Арбуз, кексы, конфеты, морковь, печенье, тосты, крекер, зерновые хлопья, газировка, вафли, финики и некоторые виды хлеба.

Продукты содержащие высокий гликемический индекс выдают большую энергию, но в течении короткого времени – через полчаса их действие заканчивается.

Получается, что даже традиционный завтрак с хлопьями, молоком и тостами не обеспечит нам достаточное количество энергии.

Если вы хотите получать за завтраком энергии, которой вам хватит на весь день, вам всего лишь следует придерживаться этих норм.

Как полюбить завтрак?

Многие люди утром перед работой очень редко завтракают, а это плохо. Они оправдывают нежелание кушать тем, что у них отвращение утром к еде, и они не могут заставить себя полноценно позавтракать.

На самом деле завтрак — это самый важный прием пищи для обменных процессов. Если Вы отказываетесь позавтракать, вы автоматически нарушаете работу вашего организма. Для того, что бы пробудить в себе аппетит и позавтракать, вам всего лишь стоит выпить на голодный желудок стакан воды. А затем приготовить легкий завтрак из свежих фруктов.

А для того, чтобы у Вас не было отвращение утром к еде, необходимо полностью отказаться от позднего ужина. Вот и решение полноценного завтрака.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите : *
17 + 9 =